kasza jęczmienna

17 lat 182 cm 75 kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE??? Chciałbym brać kreatynę i czy ta dietka jest dobra (masa) ... ?? KRETA IMO DOPIERO JAK BEDZIESZ MIAL ZASTOJ W POSTEPACH, NA POCZATKU MASA IDZIE JAK BURZA Prosze o ocenę ;) I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g OK Płatki owsiane 100g OK Rodzynki suszone 20g OK Orzechy włoskie 20g OK [...]

[...] (sola, dorsz, wędzona makrela) mięso (kurczak/ indyk/wolowina/cielęcina) raz tego białka będzie więcej raz mniej. spoko to drobne wahania Tak samo z węglami (zamienniki: kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, ryż..) Może kanapka z chleba (sama piekę na zakwasie) i ryby wedzonej raz w tygodniu .. oczywiście nawet 2 czy 3 razy Tłuszcze to [...]

[...] ciemny+warzywa 3posilek piersi z kurczat+platki owsiane Trening -carbo+whey(nie wliczamy do bilansu) 4posilek ryz bialy+piers z kurczat 5posilek chuda ryba(moze byc tunczyk)+kasza gryczana badz jeczmienna+warzywa 6posilek ser twarogowy chudy +warzywa+whey Ilosc makroskladnikow to 2,5gprotein/kg masy i 5g weglowodanow na kg masy. Pamietaj aby [...]

Mam nadzieję, że można, bo jadłam ją namiętnie i jest to moja ulubiona kasza. Lubię też jęczmienną, a gryczana mi wcale z kolei nie wchodzi. Chciałam też zrobić mąkę z kaszy jaglanej na naleśniki. Mam nadzieję, że serio serio można, bo na forum ladies nie mogę znaleźć info...

W ostateczności, szynkę z piersi indyka/kurczaka, zamiast tego sera, ALE znacznie lepiej byłoby, gdybyś był w stanie zrobić sobie porządne źródło węglowodanów i białka, czyli kasza grzyczana/jeczmienna lub ryz brazowy plus mieso wolowe,drobiowe... Jest to jedzenie mniej przetworzone = zdrowsze. Przeczytaj sobie ten temat: [...]

[...] masło orzechowe, sery żółte, sery typu brie i camembert. Źródła tłuszczu: tran, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej lniany, olej z wiesiołka. Źródła węglowodanów: kasza gryczana i jęczmienna, ryż paraboliczny, brązowy i dziki, makaron pełnoziarnisty, pieczywa ciemne pełnoziarniste, płatki owsiane i jęczmienne. Teraz porównaj sobie z [...]

moja propozycja 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów/ ok 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza/ ryż brązowy, kasza gryczana, jęczmienna -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso/żadnych kromek, tylko mięso z piersi kurczaka, lub ryba 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie)/chude mięso [...]

[...] należy traktować jako wartości orientacyjne. 100 gramów produktów zawiera średnio, następujące ilości magnezu; mak, fasola sucha - 500 miligramów, kakao - 440 miligramów, kasza jaglana i jęczmienna - 270 do 290 miligramów, soja i mączka sojowa - 250 - 290 miligramów, orzechy ziemne - 240 miligramów, kasza gryczana prażona - 220 miligramów, [...]

[...] wersji i bedziesz sobie wybieral woreczek ryzu+250g upieczonego kurczaka(duza polowka ) +250 roznego rodzaju pieczeni 4-5ziemniakow 300g ryb(moga byc kostki) kasza gryczana lub jeczmienna w ilosci 100-125g na jeden posilek byla by najlepszym rozwiazaniem TERAZ SPRAWA SIE ROZDZIELI NA DNI INSULINOWE I JEDEN NIEINSULINOW lub wiecej [...]

[...] ; platki górskie 150 gram 2 jaja 2 białko jaj trochę wpc 80 + banan/jabłko 2 posiłek ; ryż brązowy 100 tuńczyk 140 białko 1 jaja oliwa z oliwek 10 + warzywa 3 posiłek ; kasza gryczana/jęczmienna 100 piers z kury 150 oliwa z oliwek 8 + surówka 4 posiłek ; makaron z mąki durum 200 piers z kury 150 po siłowni GAINER 5 posiłek ; ryż biały 100 [...]

[...] jaj+whey+rodzynki(mozesz dodac je do 1posilku i nie opowinny miec wiekszego znaczenia na procesy fermentacji).+oliwa z oliwek 2posilek wolowina lub wieprzowina chuda+kasza gryczna lub jeczmienna lub ryz ciemny+warzywa o niskim IG+olej lniany 3posilek piers z kurczaka+platki owsiane gorskie Trening carbo +whey(bezposrednio po)jeszcze [...]

A jak jest z kaszą??? Manna wiem, ze odpada...a gryczana jeczmienna lub kuskus? Z warzywkami byłaby mniam mniam...:))) ma~

Kurczę, dziewczyny, potrzebuję Waszej pomocy. Czytałam, że kasza jaglana taka fajna, ale ma wysoki IG i teraz nie wiem, czy jeść, czy nie... Czy wykluczyć całkiem, czy tylko po treningu? Szukałam info w tym temacie, to znalazłam, ale o innych kaszach, a na forum ladies, co jedzą ladies, nie są wyróżnione, jakie kasze. Bo jęczmienna i gryczana są [...]

ja tam jeczmienna lubie ;-) jak dla mnie to jaglana , gryczana jeżeli jakaś kasza ew. kuskus

Wklej swoją dietę, pamiętaj, że trudniej jest wyregulowac lipidy na surplusie. Znacznie łatwiej o to na redukcji Różnie to bywa jadę z fitatu systemem iifym 3500kcal: 1. Len Mielony 10g, Jabłko 200g, WPC 30g, Kawa inka Kawa rozpuszczalna 2. Kasza gryczana/jęczmienna/itp 50g, Pierś kurczaka 200g, Warzywa: marchew, pomidor, papryka, cebula, ogórek, [...]

Masz do wyboru ogrom źródeł tłuszczów i węglowodanów. Płatki owsiane, jaglane, gryczana, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, z komosy, komosa, amarantus, kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, pęczak, bulgur, ryż parboiled, dziki, basmati, jaśminowy, czarny, czerwony, makaron durum, pełnoziarnisty, ziemniaki, topinambur, bataty. Z tłuszczów: orzechy [...]

[...] o 100kcal dzinnie co tydzien z bialka i zwiekszenie liczby posilkow o 2 nie spowoduje tycia. co do urozmaicenia to zamiast ryzu z kura mozesz jesc piers indyka + kasza gryczana/jeczmienna; makrela + chleb razowy; ew. chudy schab + makaron razowy; chuda ryba + ryz brazowy. Matylda przemysl kwestie diety: mniej nie znaczy lepiej, musisz [...]

[...] źle dobrane gramy poszczególnych produktów. Do rzeczy, tą kaszą mannę staraj się unikać, nie należy do znakomitych źródeł węglowodanów. Masz wiele produktów do wyboru jak (kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, ryz parboiled, basmati, brązowy, jaśminowy, pieczywo pełnoziarniste, owsiane i.t.d) Miody sklepowe to zazwyczaj sama chemia. Pamiętaj, że [...]

Ja biorę codziennie taki zestawik: kasza + mięso. Kasze to np. gryczana niepalona, jęczmienna wiejska, jęczmienna perłowa, pęczak. Mięso np.: pierś z kurczaka lub indyka(smażę bez panierki, ponieważ jak nasiąknie od kaszy, to staje się niesmaczna) , udko z kuraka,gulasz z łopatki. Tylko teraz robi się coraz cieplej i trzeba szybko zjeść co by się [...]

Elo wam wszystkim od jutra zaczynam swoją dietę na masę. Warzę 79-80kg Czyli muszę zjeść ok 160g białka i 480g ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka OGRANICZ DO 300ML dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek ZBEDNY, DAJ WIECEJ OWSIANYCH ZEBY W [...]